Dlaczego rowerek treningowy nadaje się do domu?

W domu można wykonywać ćwiczenia fizyczne różnego typu. Gdy w domowej siłowni występuje profesjonalny sprzęt sportowy, taka aktywność przynosi więcej pożytku. W pomieszczeniach mieszkalnych warto trzymać rowerek treningowy. Jego zaletą jest to, że w przeciwieństwie do innych przyrządów do ćwiczeń, ten nie zajmuje zbyt wiele wolnej przestrzeni. Można go umieścić w dowolnych pokoju czy to sypialni, czy salonie, wpasowuje się w wystrój. Jest to urządzenie uniwersalnego użytku, korzystać z niego może zarówno młody sportowiec, jak i senior. Dobrze dobrany sprzęt nie będzie obciążał stawów ani mięśni. Zacząć na nim ćwiczyć mogą zarówno osoby, które wcześniej nie miały do czynienia z żadnym sportem, jak i zaawansowani sportowcy.

Jak rozpocząć przygodę ze sportem w domu?

Jesień i zima to najczęściej ten czas, gdy w sklepach sportowych poszukiwane są rowerki treningowe. W miesiące, kiedy codziennie trzeba borykać się z niskimi temperaturami, deszczem czy śniegiem, taki rowerek treningowy w domu może okazać się najlepszym rozwiązaniem. Najprostszy mechanizm w tym urządzeniu nie tylko da szansę na pełne zrozumienie, jakie ruchy należy wykonywać na tym sprzęcie. W przypadku awarii pozwoli na wymianę zużytych części i dalsze użytkowanie. Rower mechaniczny wyposażony w taki prosty mechanizm w dalszym ciągu cieszy się dużą popularnością w sklepach sportowych. Rower magnetyczny ma już nieco bardziej skomplikowany mechanizm, działa jednak znacznie ciszej, dlatego bardziej nadaje się do mieszkań w blokach, pomieszczeń, gdzie trzeba liczyć się z tym, że trzeba zachować ciszę. Do najbardziej zaawansowanych sprzętów tego rodzaju należy zaliczyć rower elektromagnetyczny. Ma on wiele funkcji i udogodnień, niestety często jego cena jest nieco wyższa od rowerka mechanicznego czy magnetycznego.

Jaki typ rowerka wybrać?


Sklepy specjalistyczne to szansa na zakup nie tylko rowerka treningowego pionowego, ale także poziomego. Linia pedałów w tym drugim rodzaju roweru znajduje się znacznie niżej, przypomina to linię pedałów w samochodzie. Takie ułożenie ciała jest korzystne dla wielu osób. Kładzie się tutaj duży nacisk na ochronę serca czy kręgosłupa. W takim przypadku pracują też inne partie ciała, więc warto wziąć to pod uwagę w czasie zakupów. Rowerek treningowy niezależnie od rodzaju pozytywnie wpływa na krążenie, układ oddechowy. W sposób bezproblemowy można spalić zbędne kilogramy, poprawić swoją wydolność, ogólny stan organizmu. Ciało potrzebuje regularnego, dosyć intensywnego ruchu.

 

Rowerek treningowy – dlaczego warto

Rowerek treningowy (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Rowery-treningowe-1027.html) dla wielu wydaje się sprzętem zbędnym – po co inwestować w coś drogiego i nieporęcznego, skoro można kupić zwykły rower i wybrać się na przejażdżkę? Dodatkowo pedałowanie w miejscu wydaje się dosyć monotonne. Okazuje się jednak, że stacjonarny rowerek treningowy ma szereg zalet, które nie posiadają zwykłe rowery. Poniżej przekonamy się, dlaczego warto korzystać z takiego sprzętu.

Rowerek treningowy – ogólne zalety

Trening na rowerku stacjonarnym niesie ze sobą te same korzyści, co jazda na zwykłym rowerze – poprawia kondycję i pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Warto również pamiętać o innych zaletach zdrowotnych: ćwiczenia cardio poprawiają pracę serca i pomagają obniżać ciśnienie krwi. Dodatkowo podczas pedałowania na rowerku pracują też mięśnie, szczególnie pośladki i łydki. Osoby zaawansowane mogą pokusić się o trening interwałowy, który polega na wykonywaniu krótkich serii o wysokiej intensywności – interwały podkręcają metabolizm, dzięki czemu spalamy o wiele więcej kalorii i w krótszym czasie.

W czym rowerek treningowy przebija zwykły rower?

Rowerek stacjonarny w wielu kwestiach jest znacznie lepszy niż tradycyjny rower. Po pierwsze, na rowerku treningowym możemy ćwiczyć cały rok niezależnie od pogody – złe warunki atmosferyczne przestają być wymówką! Po drugie, wbrew pozorom jazda na rowerku stacjonarnym wcale nie musi być monotonna. Wiele osób twierdzi, że bez zmieniających się krajobrazów to nie to samo, jednak ćwicząc w domu wcale nie narażamy się na nudę – wystarczy, że włączymy swój ulubiony serial, muzykę albo audiobooka i możemy chłonąć dobrą rozrywkę, jednocześnie spalając kalorie. Kolejnym niewątpliwym plusem jest fakt, że na rowerku stacjonarnym możemy ustalić długość trasy i tempo, co bardzo pomaga przy monitorowaniu naszych postępów. Ćwicząc w domu nie musimy się też martwić, że na trasie czekają nas zmiany terenu – jazda pod górkę i w dół. Jeśli w trakcie treningu na rowerku stacjonarnym poczujemy się gorzej lub zabraknie nam sił, możemy natychmiast przerwać i odpocząć bez poczucia, że trzeba przejechać drugie tyle kilometrów, żeby wrócić do domu.

Jaki rowerek treningowy wybrać?

Najpopularniejsze są rowerki treningowe pionowe, na których jazda jest zbliżona do tej na klasycznym rowerze – ćwiczymy w pozycji siedzącej, lekko pochylonej. Jeśli jesteśmy żądni bardziej intensywnych treningów, możemy zaopatrzyć się w rowerek spinningowy, dające większe możliwości regulacji. Jeśli nie jesteśmy pewni, jaki rowerek będzie dla nas odpowiedni, możemy przed zakupem wypróbować oba warianty na siłowni.

 

Jak wybrać idealny rowerek treningowy?

Sport to zdrowie

Dobrze wiemy, że regularna aktywność fizyczna dodaje nam energii i poprawia samopoczucie. Wszystko za sprawą endorfin, hormonów produkowanych przez nasze ciało podczas wysiłku fizycznego. Oczywiście, w dzisiejszych czasach, regularna aktywność jest sporym wyzwaniem. Praca dom, dodatkowe obowiązki – to wszystko powoduje, że nie zostaje nam w napiętym kalendarzu zbyt wiele czasu by na przykład wyjść do klubu fitness. Ale pamiętajmy – ruszać możemy się także w domu! Dobrym rozwiązaniem do treningu rekreacyjnego lub regularnego i intensywnego wysiłku jest właśnie rowerek treningowy od Marbo-Sport. Na co jednak warto zwrócić uwagę przy jego zakupie?

Kryteria podziału rowerków treningowych

Rowery treningowe możemy podzielić według dwóch kryteriów. Pierwszym z nich, jest pozycja osoby ćwiczącej. Wyróżniamy najbardziej popularne rowerki pionowe, gdzie ciało jest wyprostowane lub lekko nachylone. Rowerki poziome, na których ciało osoby ćwiczącej jest ułożone w pozycji półleżącej. Ostatnią kategorią są rowery spinningowe – tutaj ciało ćwiczącego jest mocno pochylone do przodu, podobnie jak ciało kolarza. Inna popularna klasyfikacja to podział rowerków ze względu na system oporu: tutaj rozróżniamy rowerki mechaniczne – idealne na rozpoczęcie przygody z pedałowaniem w domu, magnetyczne do bardziej zaawansowanych użytkowników, oraz elektromagnetyczne dla najbardziej wymagających wielbicieli fitness .

Na co zwrócić uwagę?

W konstrukcji każdego z rowerów występują pewne elementy na które przed zakupem należy zwrócić uwagę. Pierwszym z nich jest waga koła zamachowego – tutaj obowiązuje zasada, że im cięższe koło tym płynniejszy ruch czyli komfortowy trening. Druga sprawa to regularcja oporu – możemy tutaj użyć pokrętła lub komputera zamontowanego do komputera. Istotna jest  także jest kwestia siodełka – standardem w rowerach treningowych jest regulacja jego wysokości, natomiast część z rowerów ma także regulacje poziomą czyli możliwość regulacji odległości siodełka względem kierownicy. Cześć z modeli ma też możliwość regulacji położenia kierownicy, by jazda była jak najbardziej dla nas komfortowa. W rowerach treningowych standardem są sensory pulsu zainstalowane do kierownicy. Sercem rowerka jest oczywiście komputer na którym wyświetlają się takie informacje jak czas, prędkość, pokonany dystans, spalone podczas treningu kalorie. Bardziej zaawansowane modele posiadają też zaprogramowane programy treningowe. Im więcej takich programów, tym większa możliwości prowadzenia urozmaiconego treningu. Przy wyborze rowerka warto zwrócić uwagę na budowę pedałów. Najczęściej są one wyprofilowane,  z perforowaną antypoślizgową powierzchnią. Dobrze jest, gdy mają regulowane paski które stabilizują stopę. Warto zwrócić uwagę czy pedały są samopoziomujące czyli czy samoczynnie ustawiają się w odpowiedniej pozycji ułatwiając wejście na rowerek.  Ważnym elementem są także kółka transportowe, które umożliwiają użytkownikowi swobodne przesuwanie rowerka w odpowiednie miejsce.

Pamiętajmy, że wybór dobrego rowerka ma decydujące znaczenie do komfortu ćwiczeń, a co za tym idzie dla naszej motywacji i skuteczności prowadzonego treningu.